文章摘要：提升攀岩运动员的柔韧性与协调性是提高攀岩水平、预防运动损伤、增强身体控制能力的重要手段。本文将从四个方面探讨提升攀岩运动员柔韧性与协调性的训练方法与实践。首先，本文将介绍柔韧性训练的必要性与具体方法，包括动态拉伸、静态拉伸和针对性拉伸；其次，分析协调性训练的核心内容和方法，重点强调身体各部...
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